jaki jest

[...] łatwy. co do pikania to ja nie odmierzam czasu z zegarkiem w ręku - na czuja mniej więcej wiem, ustawianie tego w telefonie zabrałoby mi ytrochę czasu a że mam tryb życia jaki mam to oszczędzam każdą minutę jakkolwiek śmiesznie to brzmi %-) ale można ustawić interwały czasowe, wiec myślę że przerwy również. dla mnie bardziej istotne było [...]

jestes zawodnikiem? jaki sport uprawiasz? Gram w siatkówkę na poziomie 2 ligi . Plus 2x w tyg siłka jak jest sezon . Poza sezonem 3 lub 4 razy chodzę . Ale zaznaczam nie zależy mi na masie .

Cardio jakiekolwiek nie było robione, jedynie co się z raz na 2 dni przeszedłem z około 4 km, ale to nie ma co tego wliczać. Czyli w skrócie- redukujemy, a jak już zredukujemy na 12%(oczywiście spadną też mięśnie, będę wyglądać jakbym uciekł z oświęcimia:D) i potem lecim na zmasowanie, tak? Plan treningowy zostawię taki jaki mam teraz, bo jest [...]

Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu w moim posiadaniu jest "domowa siłownia" i postanowiłem, że wezmę się za ćwiczenie. Mam do dyspozycji atlas domyos BM900, gryf krzywy, 2 gryfy krótkie i okolo 100 kg żelastwa. Czy tyle sprzętu na początek wystarczy? i za jaki plan się na początek wziąć? [...]

Witam, nie wiem gdzie mam juz to pisac, ale postanowilem tutaj iz na kazde pytanie praktycznie jest odpowiedz, ale nie wiwm czy na owe bedzie. Otoz mam bardzo krzywe zeby, szparki, i zeby dwa na dziasle, jaki jest koszt wymiany calej szczeki, albo czy da sie to jakos naprawic?

A można to jakoś mniej więcej procentowo pozaniżać w zależności od tego ile jest tych serii? A Ty Viren jaki w jaki sposób to obliczasz?

Wiek jest prawdziwy Siłowanie na rękę bardziej humorystycznie podałem :) A jaki trening polecasz ?

[...] młodego 20-sto latka który przyszedł i nie krył się z tym ze jest na bombie. po 6 miesiącach wyglądał ja ja po 3 latach. ktoś chce się kłuć i startować to śmiało, może a nawet musi żeby mieć szansę bo takie są realia ale na miłość boską niech nie wstawia filmików z tego jak trenuje i jaki szajs je a rośnie w oczach i twierdzi że to na "żelkach".

[...] 3 latach. ktoś chce się kłuć i startować to śmiało, może a nawet musi żeby mieć szansę bo takie są realia ale na miłość boską niech nie wstawia filmików z tego jak trenuje i jaki szajs je a rośnie w oczach i twierdzi że to na "żelkach". Nie znam za bardzo sprawy choć wiem o kim mowa. Nie bacząc na to jak się produkuje ów Patryk jest wiele prawdy [...]

a przez jaki okres czasu? całego pct? 100mcg? Tak możesz oczywiście przedłużyć bo kortyzol, nadal będzie wywalony po pct.Stway też będą w gorrszejej dyspozycji dodaj do tego zestawu wit D3 2000jmdo15000jmm+ wapń dobrze przyswajalny,może być z pożywienia ser żółty,kefiry,twaróg itd .Witamina C dawki1,5grma-5grramów. Kluczowa jest witamina D3 [...]

[...] wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 [...]

[...] w superseriach z gumą 4 x 10-16 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 tutaj mi rada / sugestia potrzebna odnośnie jakiejś alternatywy 7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 - to jedyne ćwiczenie, którego nie chcę robić 8. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12 9. Uginanie ramion [...]

Ciężko mi określić, 35, czy 40%. Na pewno wartość zbliżona do tego. Zapotrzebowanie kcal możesz wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt.

tylko jaki sens jest brania BCAA przy takiej terapii

A jaki masz plan żywieniowy? Być może tutaj tkwi problem? Może dostarczasz dużo anty żywieniowych składników dla swojego organizmu, a tych cennych mikroskładników już mniej? Czy w Twojej diecie jest obecny nabiał? Mleko jogurty kefiry sery itd?

[...] wyliczyć z wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jednak ważne jest to ile jadasz teraz i jaki daje to efekt. No właśnie wyliczyłam, 2100-2200 kcal czyli 1800 - 1900 to co powinnam skonsumować dziennie i za Boga nie potrafię. Chyba, że zacznę wieczorami dzienną [...]

[...] niż estetyka. Ja bym przynajmniej na razie zakończyła redukcję i jedynie skupiła się na tym, by w miarę możliwości poprawić wyniki i nie przytyć z powrotem zbyt wiele. Znajdź sobie jakieś tabelki w necie, jaki BF w Twoim wieku jest zdrowy i akceptowalny - około 15-16% na pewno. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-02 21:19:22

[...] w superseriach z gumą 4 x 10-16 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x 8-10 tutaj mi rada / sugestia potrzebna odnośnie jakiejś alternatywy Jakaś forma wiosłowania - w domowych warunkach za dużego wyboru nie ma. 7. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 - to jedyne ćwiczenie, którego [...]

[...] jest dla dzieci ,na początek,to nie szkodzi :) trzecie sito : czy ta informacja jest pożyteczna? Ale przypuśćmy,że dalej chcemy jednak tą informację rozpowszechnić - jaki to da pożytek? Wg mnie niewielki. Wskazuje nam ludzi doświadczonych w tej materii-czyli wbrew naszym zamierzeniom przy ogłaszaniu takiej info-właściwie mimowolnie [...]

no chyba normalna sprawa że jest odżywka . Dodaje słodyczy i nie wspomnę już że daje smak jaki Ci się tylko zamarzy . Poza tym jeżeli to ma być dietetyczne to każdy będzie patrzył zeby miało jak najwięcej białka . Bo nawalić węgli to nie jest żaden problem.